月经肚子痛，即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷食物，可适量饮用红糖水或姜茶，缓解疼痛。
4.药物治疗：如疼痛严重，可在医生指导下服用止痛药。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他妇科疾病的可能。