如果想通过服用黄体酮推迟月经，通常可以这样吃：
1.提前服药：如果想让月经提前结束，可以在预计月经来潮前5天开始服用黄体酮，每天服用200毫克，连续服用，直到你想来月经为止。
2.推迟月经：如果想让月经推迟，可以在预计月经来潮前1-2周开始服用黄体酮，每天服用200-300毫克，连续服用，直到你想来月经为止。
3.注意事项：服用黄体酮期间，可能会出现头晕、头痛、恶心、乳房胀痛等不良反应，一般不需要特殊处理，停药后会自行缓解。如果不良反应比较严重，或者出现了其他异常情况，需要及时就医。此外，服用黄体酮可能会影响月经周期，导致月经提前或推迟，因此建议在医生的指导下使用。
需要注意的是，服用黄体酮推迟月经可能会对身体造成一定的影响，因此不建议经常使用这种方法。如果没有特殊情况，建议顺其自然，不要随意改变月经周期。