骨折后的康复时间和康复训练方法因人而异，取决于多种因素，例如骨折的部位、严重程度、治疗方法以及个体的健康状况等。一般来说，骨折后的康复过程可以分为以下几个阶段：
1.休息和固定：在骨折后的最初几周，需要休息并将骨折部位固定，以促进愈合。这可能包括使用石膏、夹板或支具。
2.物理治疗：在骨折愈合后，物理治疗师可以帮助患者进行康复训练，包括恢复关节活动度、增强肌肉力量、改善平衡和协调能力等。物理治疗可以包括热敷、冷敷、按摩、电疗、运动治疗等。
3.康复训练：康复训练是骨折康复的重要部分。患者可以进行一些简单的运动，如屈伸关节、肌肉收缩等，以帮助恢复肌肉力量和灵活性。随着骨折的愈合，逐渐增加运动的强度和难度，包括进行有氧运动、力量训练和平衡训练等。
4.恢复日常生活活动：在骨折完全愈合后，患者可以逐渐恢复日常生活活动，如行走、上下楼梯、做家务等。
5.回归运动和工作：如果患者从事需要体力活动的工作或运动，需要在医生的指导下逐渐恢复运动能力，以避免再次受伤。
需要注意的是，骨折后的康复是一个渐进的过程，患者需要耐心和坚持。在康复过程中，如果出现疼痛、肿胀、发热或其他异常症状，应及时就医。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和减少吸烟等，也有助于促进康复。
以下是一些常见骨折的康复建议：
1.上肢骨折：如肱骨骨折、尺桡骨骨折等。康复训练应重点关注肩部和手部的活动。患者可以进行肩部的旋转、伸展和屈曲运动，以及手部的握拳、伸展和手指活动。同时，还可以进行一些力量训练，如使用哑铃进行手臂屈伸练习。
2.下肢骨折：如股骨骨折、胫腓骨骨折等。康复训练应重点关注腿部的肌肉力量和关节活动度。患者可以进行腿部的肌肉收缩、直腿抬高、关节活动等练习。在骨折愈合后，可以逐渐开始进行步行、跑步等运动。
3.脊柱骨折：如胸椎、腰椎骨折等。康复训练应在医生的指导下进行，包括物理治疗和康复训练。患者可能需要佩戴支具或进行卧床休息，同时进行腰背肌的力量训练和姿势训练。
总之，骨折后的康复需要综合考虑多种因素，包括骨折的情况、个体的健康状况和治疗方法等。患者应在医生和物理治疗师的指导下进行康复训练，以促进骨折的愈合和恢复功能。