骨折后的康复训练可以分为以下几个阶段：
1.初期（1-2周）：
休息和保护：在骨折后的最初几天，需要休息并保持受伤部位的固定。医生可能会使用石膏、夹板或支具来固定骨折部位。
活动未受伤的关节：尽管受伤部位需要休息，但未受伤的关节应保持活动，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。可以进行未受伤部位的关节活动，如手指、手腕、肘部、肩部、颈部等的屈伸、旋转运动。
按摩和被动活动：可以请专业的按摩师进行按摩，帮助放松肌肉，并在医生或物理治疗师的指导下进行被动活动，以预防关节粘连。
2.中期（2-6周）：
逐渐增加活动：在医生的许可下，可以开始逐渐增加受伤部位的活动。这可能包括轻微的关节活动、肌肉收缩练习和轻度的负重。
物理治疗：物理治疗师可能会采用热敷、冷敷、电疗、光疗等物理治疗方法，帮助减轻疼痛、消肿和促进康复。
康复训练：开始进行一些针对性的康复训练，如肌肉强化练习、关节活动度训练、平衡和协调训练等。
3.后期（6周以上）：
全面康复训练：进行更全面的康复训练，包括力量训练、柔韧性训练、功能性训练等，以恢复受伤部位的功能和运动能力。
逐渐恢复正常活动：根据恢复情况，逐渐恢复正常的日常活动和运动，但要避免过度用力和重复性损伤。
注意事项：
遵循医生的建议：在整个康复过程中，要严格遵循医生的建议，包括休息时间、活动范围、负重程度等。
逐渐增加强度：康复训练应逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和再次受伤。
保持正确的姿势和动作：在进行康复训练和日常活动时，要保持正确的姿势和动作，避免对受伤部位造成不良影响。
注意营养和休息：摄入足够的营养物质和休息，有助于促进康复和恢复。
定期复诊：定期复诊，让医生评估康复进展，并根据需要调整治疗方案。
需要注意的是，骨折后的康复时间因个体差异和骨折的严重程度而异。在康复过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀不退、活动受限等异常情况，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，康复训练应在专业医生或物理治疗师的指导下进行，以确保安全和有效性。