月经好像来了但下不来，可能是经血排出不畅或月经延迟。以下是一些可能的原因和建议：
1.精神因素：情绪紧张、焦虑、压力过大等精神因素可能影响月经来潮。放松心情、缓解压力有助于月经恢复正常。
2.生活习惯改变：作息不规律、过度节食、剧烈运动等生活习惯改变可能影响月经。保持规律的生活习惯，合理饮食，适度运动有助于月经正常。
3.内分泌失调：多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌疾病可能导致月经异常。需要就医，进行相关检查和治疗。
4.怀孕：有性生活的女性需要排除怀孕的可能。可以自行购买验孕棒或早孕试纸检测，或就医进行血液检查。
5.其他因素：子宫内膜受损、宫腔粘连等妇科疾病，或药物副作用等也可能导致月经异常。需要就医，进行详细的检查和诊断。
如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，注意保暖，避免寒冷刺激，保持心情舒畅，有助于月经恢复正常。