感冒时不建议喝凉茶。凉茶通常由菊花、金银花、荷叶等具有清热解毒作用的中草药制成，对于感冒的治疗并无益处。
首先，凉茶中的清热解毒成分可能会对感冒药的效果产生影响，干扰药物的吸收和代谢。其次，感冒是一种外感疾病，需要通过解表散寒来缓解症状。而凉茶性质偏凉，喝凉茶可能会导致寒邪凝滞，使感冒症状加重，病程延长。
在感冒期间，应该选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。同时，要注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。如果感冒症状较为严重，如高热、咳嗽、流涕等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
对于一些容易感冒的人群，可以通过以下方式预防感冒的发生：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
2.注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。
3.根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。
4.避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦。
5.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
总之，感冒时不建议喝凉茶，应该采取适当的措施来缓解症状，预防感冒的发生。如果对感冒的治疗和预防有任何疑问，建议咨询医生或药师的意见。