以下是一些含维生素B1比较多的食物：
1.全谷物：如糙米、全麦面粉、燕麦等，这些食物是维生素B1的良好来源。
2.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类富含维生素B1。
3.动物内脏：猪肝、鸡肝、牛肾等动物内脏也是维生素B1的丰富来源。
4.瘦肉：瘦猪肉、瘦牛肉等瘦肉中含有一定量的维生素B1。
5.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等坚果中也含有维生素B1。
6.酵母：酵母是维生素B1的丰富来源，常用于制作发酵食品。
需要注意的是，维生素B1在高温下容易被破坏，因此烹饪食物时应避免过度加热，以减少维生素B1的损失。
对于一些特殊人群，如长期饮酒者、饮食不均衡者、老年人等，可能更容易缺乏维生素B1。这些人群可以通过适当增加富含维生素B1的食物摄入，或考虑服用维生素B1补充剂来满足身体的需求。
此外，如果出现维生素B1缺乏的症状，如脚气病、神经炎等，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和补充。
总之，保持均衡的饮食是摄入足够维生素B1的关键。通过合理选择食物，可以满足身体对维生素B1的需求，维持健康。如果有任何关于饮食或健康的具体问题，建议咨询医生或专业的营养师。