经常失眠多梦可能是由于压力过大、情绪紧张、作息不规律等原因引起的。以下是一些有助于改善失眠多梦的茶饮建议：
1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静安神的作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助入睡。
2.洋甘菊茶：洋甘菊具有舒缓神经的作用，可以减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
3.菩提花茶：菩提花具有放松身心的作用，可以缓解压力和焦虑，帮助入睡。
4.酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神的作用，可以改善睡眠质量。
5.百合花茶：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以缓解失眠多梦的症状。
需要注意的是，茶饮只能起到辅助改善失眠多梦的作用，如果失眠多梦的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的作息习惯、避免睡前过度兴奋和紧张、保持舒适的睡眠环境等也是改善失眠多梦的重要措施。