腰突然疼得直不起来，可能是腰椎间盘突出、腰部扭伤、腰椎管狭窄等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.绝对卧床休息：在硬板床上仰卧休息3~7天，一般来说，严格的平卧硬板床休息3天后，疼痛会明显缓解，此时可以佩戴腰围下床活动，但3个月内不主张做弯腰持物动作。
2.药物治疗：疼痛明显者可口服非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，或肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等。也可外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
3.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸、推拿等方法，以缓解疼痛。
4.手术治疗：如果疼痛剧烈，保守治疗无效，或出现下肢无力、大小便失禁等马尾神经受压症状，应考虑手术治疗。
需要注意的是，引起腰疼的原因很多，如果腰疼症状持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。