自卑主要是由以下原因造成的：
1.生理缺陷：身体上的某些缺陷或不足，如身高、外貌、身体残疾等，可能导致自卑心理。
2.家庭环境：家庭环境对一个人的成长和性格发展起着重要作用。如果家庭环境不健康、不和谐，如父母关系紧张、家庭暴力、贫困等，可能会影响孩子的自尊心和自信心，导致自卑心理。
3.社会环境：社会环境也会对一个人的心理产生影响。例如，社会上存在的歧视、偏见、压力等，可能会让个体感到自己不如他人，从而产生自卑心理。
4.自我认知：一个人的自我认知也会影响其自信心和自尊心。如果个体对自己的评价过低，认为自己不如他人，或者对自己的能力、外貌、性格等方面存在不合理的看法，也可能导致自卑心理。
5.成长经历：个体在成长过程中可能会经历一些挫折、失败、批评等负面经历，这些经历可能会影响其自信心和自尊心，导致自卑心理。
针对自卑心理，可以采取以下治疗方法：
1.心理咨询：通过与专业心理咨询师的交流和沟通，了解自己的内心世界，学习应对自卑心理的方法和技巧。
2.自我肯定：学会接受自己的不足和缺点，同时也要学会发现自己的优点和长处，并加以肯定和赞美。
3.社交技巧训练：通过参加社交活动、与他人交流和沟通，提高自己的社交能力和人际关系，从而增强自信心。
4.心理治疗：如果自卑心理较为严重，可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法等。
5.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解自卑心理带来的焦虑、抑郁等情绪问题。
总之，自卑心理是一种常见的心理问题，可以通过多种方法进行治疗和缓解。同时，个体也应该积极调整自己的心态，树立正确的自我认知和价值观，从而更好地适应社会和生活。