男性手淫戒不掉可能会对身心健康造成负面影响，以下是一些建议帮助你戒掉手淫：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，影响性生活质量，甚至影响生育能力。同时，过度手淫也可能影响心理健康，导致焦虑、抑郁等问题。
2.寻求专业帮助：如果你无法自行戒掉手淫，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供具体的建议和治疗方案，帮助你克服这个问题。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于戒掉手淫非常重要。你可以通过以下方式来建立健康的生活方式：
锻炼身体：适当的运动可以帮助你释放压力，提高身体素质，同时也可以改善睡眠质量。
保持良好的饮食习惯：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，同时也可以帮助你控制体重。
避免色情内容：避免接触色情内容可以减少手淫的冲动。
培养其他兴趣爱好：培养其他兴趣爱好可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
4.建立良好的性观念：正确认识性和性行为，避免过度沉迷于性幻想和性行为。建立健康的性观念可以帮助你更好地控制自己的性行为。
5.寻求支持：告诉你的家人和朋友你的问题，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你克服困难。
总之，戒掉手淫需要时间和努力，需要你认识到问题的严重性，建立健康的生活方式，寻求专业帮助，建立良好的性观念，并寻求支持。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生或心理咨询师。