胃疼、胃胀气可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，这些食物可能会加重胃部不适。
2.改变饮食习惯：少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
3.注意饮食时间：避免在睡前2-3小时进食。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃疼和胃胀气。
5.缓解压力：长期的压力可能导致胃酸分泌过多，引起胃疼和胃胀气。可以通过运动、冥想、放松技巧等方式缓解压力。
6.药物治疗：如果胃疼和胃胀气严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
需要注意的是，如果胃疼和胃胀气持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，如果有慢性胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等，应遵医嘱进行治疗和定期复查。