胃疼胃胀气可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：少食多餐，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及碳酸饮料等。
2.改善生活习惯：避免长时间久坐，适量运动，调整作息时间，避免熬夜。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果胃疼胃胀气较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如奥美拉唑、吗丁啉等。
5.就医检查：如果胃疼胃胀气的症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以排除胃部疾病的可能。
总之，胃疼胃胀气可能是一种正常的生理反应，但也可能是某些疾病的症状之一。如果症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。