一般来说，骨盆带在产后使用效果最佳。但不同女性身体状况不同，使用时间也有所差异。具体如下：
1.产后2个月内：无论是顺产还是剖腹产的女性，在产后2个月内，骨盆都还处于恢复期，此时使用骨盆带，可以帮助固定骨盆，促进骨盆恢复。
2.产后2个月后：如果女性在产后2个月后，发现自己有骨盆前倾、耻骨联合分离等问题，可以在医生的指导下，使用骨盆带进行矫正。
3.运动时：女性在进行瑜伽、普拉提等运动时，可以使用骨盆带，帮助稳定骨盆，提高运动效果。
需要注意的是，骨盆带不能全天使用，每天使用时间最好不要超过8小时。此外，使用骨盆带时，要注意调整合适的松紧度，避免过紧或过松。如果使用过程中出现不适，应及时停止使用，并咨询医生的意见。