一般来说，盆骨带的使用时间因人而异，需要根据个人的恢复情况来决定。以下是一些参考建议：
1.产后使用：如果是顺产，建议在产后2周左右开始使用盆骨带；如果是剖腹产，建议在伤口愈合后，大约在产后6周左右开始使用。
2.运动时使用：在进行一些需要用到盆骨的运动，如瑜伽、普拉提等时，可以使用盆骨带，以提供额外的支撑和稳定性。
3.长时间站立或行走时使用：如果需要长时间站立或行走，可以使用盆骨带，以减轻盆骨的压力，缓解不适。
需要注意的是，盆骨带不能替代治疗，如果有盆骨方面的问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，使用盆骨带时应注意正确的使用方法，不要过紧或过松，以免影响效果或对身体造成不适。