脾虚湿盛可以通过饮食调整、中药调理、艾灸疗法、适当运动等方式来改善。
饮食调整是改善脾虚湿盛的重要方法之一。应避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃阳气。可以多食用一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。此外，还应注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
中药调理也是改善脾虚湿盛的常用方法。可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、理中丸等。这些中药可以调理脾胃功能，改善脾虚湿盛的症状。
艾灸疗法是一种通过刺激穴位来调整人体气血、脏腑功能的中医疗法。可以选择脾俞、胃俞、足三里等穴位进行艾灸，以健脾祛湿。
适当运动可以促进身体的新陈代谢，增强脾胃功能。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意避免过度劳累，以免损伤脾胃。
总之，脾虚湿盛需要综合调理，饮食调整、中药调理、艾灸疗法、适当运动等方法都可以在一定程度上改善症状。但在调理过程中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。