含维生素B1和B2较多的食物有很多，以下是一些常见的：
1.谷物：如糙米、燕麦、全麦面粉等，这些食物是维生素B1的良好来源。
2.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类富含维生素B2。
3.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是维生素B1和B2的丰富来源。
4.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等肉类也含有一定量的维生素B1和B2。
5.蛋类：鸡蛋中的维生素B2含量较高。
6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是维生素B1和B2的重要来源。
7.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。
8.水果：橘子、香蕉、葡萄等水果中也含有一定量的维生素B1和B2。
需要注意的是，维生素B1和B2在烹饪过程中容易流失，因此在烹饪这些食物时，应尽量选择合适的烹饪方法，以减少维生素的损失。此外，对于某些特殊人群，如长期饮酒者、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要额外补充维生素B1和B2。如果有相关需求，建议咨询医生或营养师的建议。