高膳食纤维的食物有很多，以下是一些常见的：
1.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，它们富含膳食纤维，同时还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
2.蔬菜：如芹菜、韭菜、白菜、西兰花等，这些蔬菜中的膳食纤维含量都比较高。
3.水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，水果也是膳食纤维的良好来源。
4.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，这些坚果富含膳食纤维和蛋白质，同时还含有健康的脂肪。
5.全谷物：如全麦面粉、糙米、燕麦等，这些食物中的膳食纤维含量比精制谷物高很多。
6.菌菇：如香菇、金针菇、木耳等，这些菌菇中的膳食纤维含量也比较高。
需要注意的是，不同食物中的膳食纤维含量可能会有所差异，而且每个人的膳食纤维需求量也不同。因此，在日常饮食中，应该多样化选择这些高膳食纤维的食物，以保证摄入足够的膳食纤维。同时，还应该注意适量饮水，以促进膳食纤维的消化和吸收。
对于一些特殊人群，如老年人、胃肠道疾病患者等，应该在医生或营养师的指导下，合理安排饮食，以避免因膳食纤维摄入过多而引起不适。