打哈欠下巴脱臼，医学上称为颞下颌关节脱位。以下是一些建议和帮助：
1.自行复位：如果是第一次发生颞下颌关节脱位，且之前有过自行复位的经验，可以尝试自行复位。但需注意，自行复位有一定的难度且可能不成功，且自行复位后仍可能再次脱位。自行复位的方法如下：
口内复位法：患者需放松并放松下颌，术者将拇指放入患者口中，按压位于耳屏前的髁突，然后逐渐向后推，再轻轻向上推动，将髁突从关节囊中向前旋转到关节结节下方，听到弹响则表示复位成功。
口外复位法：患者侧卧，术者站在患者前方，用双手拇指按压患者双侧髁突，然后逐渐向后推，再轻轻向上推动，将髁突从关节囊中向前旋转到关节结节下方，听到弹响则表示复位成功。
2.及时就医：如果无法自行复位，或复位后仍有明显的疼痛、张口受限等症状，应及时就医。医生会进行详细的检查和评估，并采取适当的治疗措施，如手法复位、使用绷带固定等。
3.注意事项：
避免大张口：打哈欠、大笑、唱歌等动作可能导致颞下颌关节脱位复发，应尽量避免。
避免食用硬物：避免咀嚼口香糖、坚果等硬物，以免加重关节负担。
调整咬合：如果存在咬合不正等问题，应及时就医进行调整，以减少颞下颌关节的压力。
热敷：在脱位后的24小时内，可以用毛巾包裹冰袋或冷毛巾对局部进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以改为热敷，以促进血液循环和恢复。
4.预防复发：颞下颌关节脱位可能会复发，以下措施有助于预防复发：
保持良好的口腔习惯：避免长时间单侧咀嚼、咬牙等不良习惯。
避免过度劳累：长时间使用下颌关节可能导致关节疲劳，应注意休息。
治疗相关疾病：如存在类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等疾病，应积极治疗，以减少颞下颌关节的损伤。
定期复查：如果曾经有过颞下颌关节脱位的病史，应定期就医进行检查，以便及时发现问题并采取措施。
需要注意的是，颞下颌关节脱位可能是一些潜在疾病的症状之一，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。如果脱位频繁发生或伴有其他症状，如关节疼痛、张口受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在疾病。此外，对于老年人或存在其他健康问题的患者，颞下颌关节脱位的治疗可能会有所不同，应根据具体情况进行个体化的治疗方案。