如果你怀疑自己有抑郁症，可以通过以下方法初步判断：
1.情绪症状：抑郁症患者通常会感到持续的悲伤、焦虑、绝望或无助。他们可能对以前感兴趣的事物失去兴趣，甚至对日常活动失去乐趣。情绪波动较大、易激动或易怒也是常见的表现。
2.身体症状：除了情绪问题，抑郁症还可能导致身体上的不适。常见的症状包括睡眠问题（失眠、嗜睡或睡眠过多）、食欲改变（食欲减退或增加）、体重变化、疲劳感、疼痛或不适感等。
3.认知症状：抑郁症可能影响思维方式和认知功能。患者可能出现注意力不集中、记忆力下降、决策困难、自我评价过低、自责或有负罪感等问题。
4.社交功能：抑郁症可能导致患者与他人的互动减少。他们可能回避社交活动、感到孤独或与他人隔离。工作、学习和日常生活的功能可能受到影响。
5.心理症状：抑郁症患者可能出现频繁的消极想法、自杀念头或自残行为。这些想法和行为是严重的信号，需要立即寻求专业帮助。
需要注意的是，以上只是一些常见的症状，但每个人的表现可能会有所不同。自我评估只能作为初步参考，不能替代专业的诊断。如果你对自己的情绪或心理健康有疑虑，最好咨询专业的医生、心理医生或心理健康专家。他们能够进行全面的评估和诊断，并提供适当的治疗建议。早期诊断和治疗对于抑郁症的康复至关重要。