脚掌痛但不红不肿，可能与以下原因有关：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，连接足跟和脚趾。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致疼痛。这种疼痛通常在早晨下床时最为明显，行走后可能会有所缓解，但长时间站立或行走后又会加重。
2.跖痛症：跖痛症是由于跖骨头长期受压或劳损，导致跖骨头无菌性炎症。常见于长期穿高跟鞋或尖头鞋的女性，也可能与扁平足有关。患者会感觉前脚掌疼痛，尤其是在长时间行走或站立后。
3.神经病变：周围神经病变、神经炎或神经受压等都可能导致脚掌疼痛。这种疼痛可能会伴有麻木、刺痛或烧灼感，常见于糖尿病患者、维生素B12缺乏症患者等。
4.关节炎：虽然脚掌没有直接的关节，但与脚掌相关的跗跖关节、跖趾关节等可能发生炎症或病变，如类风湿关节炎、痛风性关节炎等，也会引起脚掌疼痛。
5.其他原因：扁平足、跟骨骨刺、滑囊炎等也可能导致脚掌疼痛。
如果脚掌疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免长时间站立或行走，给脚掌足够的休息时间。
热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。
物理治疗：如按摩、拉伸、电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药或外用药物来缓解疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果有其他健康问题或正在服用药物，应在就医时告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。