前脚掌痛但不红不肿，可能与跖痛症、足底筋膜炎、神经病变等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.跖痛症：常见于长期站立或行走的人，由于跖骨头长期受压，跖骨头跖面软组织受压、缺血，产生疼痛。也可见于第2、3跖骨头跖面骨刺，引起跖神经痛。治疗方法包括休息、冷敷、穿合适的鞋子、使用止痛药等。如果疼痛严重，可能需要进行物理治疗、注射治疗或手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底的跖腱膜是维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的重要结构。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、使用止痛药、注射治疗等。也可以考虑使用矫形鞋垫来减轻足底筋膜的张力。
3.神经病变：糖尿病、周围神经炎等疾病可能导致周围神经病变，引起前脚掌的疼痛、麻木等症状。治疗方法取决于病因，可能包括控制血糖、使用营养神经药物、物理治疗等。
4.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能影响前脚掌，导致疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他原因：扁平足、跟骨高压症、滑囊炎等也可能引起前脚掌痛。
如果前脚掌痛持续时间较长、影响正常行走或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、血液检查等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、避免过度劳累和长时间站立行走等也有助于预防前脚掌痛的发生。