前脚掌痛但不红不肿，可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一条带状的结缔组织，连接脚跟和脚趾，其主要功能是维持足弓的形状和弹性。长时间的步行、跑步或站立，以及扁平足、高弓足等足部结构异常，都可能导致足底筋膜炎，引起前脚掌疼痛。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解。
2.跖痛症：跖痛症是由于跖骨头的长期受压或劳损引起的疼痛，常见于长期穿高跟鞋、尖头鞋的女性。疼痛通常位于前脚掌，行走或站立时加重。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨骨赘形成，常由于跟骨骨膜炎或足底腱膜炎引起。虽然骨刺本身不会引起疼痛，但可能会刺激周围组织，导致前脚掌疼痛。
4.神经病变：糖尿病、周围神经炎等神经病变可能导致感觉异常和疼痛，也可能出现前脚掌疼痛的症状。
5.其他原因：前脚掌的籽骨炎、滑囊炎、关节炎等也可能引起疼痛，但这些情况通常会伴有红肿等炎症表现。
对于前脚掌痛但不红不肿的情况，建议采取以下措施：
1.休息：减少前脚掌的活动，避免长时间站立或行走。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷前脚掌，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩前脚掌，缓解肌肉紧张。
4.穿戴合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋和尖头鞋。
5.物理治疗：可以尝试进行超声波、电疗等物理治疗。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、神经电生理检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于老年人或有基础疾病的人群，前脚掌痛不红不肿也可能是严重疾病的表现，如肿瘤、感染等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断。同时，在日常生活中，应注意保持良好的足部姿势，避免过度劳累和受伤。