走路走多了脚底疼可能是由于足底跖腱膜炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：停止走路，让脚底得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尤其是在坚硬的表面上。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.拉伸：进行足底肌肉的拉伸运动，有助于缓解紧张和疼痛。可以尝试以下拉伸动作：
用手握住脚趾，将脚向上扳，保持10-15秒，然后放松。
坐在地上，将脚伸直，用手抓住脚趾，将脚向身体方向拉，保持10-15秒，然后放松。
将脚放在台阶上，用手抓住脚趾，将脚向下压，保持10-15秒，然后放松。
5.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩棒进行按摩。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或糖皮质激素进行注射治疗。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波、激光等治疗方法。
8.鞋垫：在鞋子里放置合适的鞋垫，可以提供支撑和缓冲，减轻脚底的压力。
9.就医：如果疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，建议就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在治疗期间，应避免过度走路和站立，选择舒适的鞋子，并保持良好的姿势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。