走路走太多导致脚底板疼，可采取以下方法缓解：
1.充分休息：让脚底板得到充分的休息，避免过度使用。可以选择卧床休息，将脚垫高，促进血液循环。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚底板上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩脚底板，缓解肌肉疲劳和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具，也可以请他人帮忙按摩。
4.拉伸：进行脚部的拉伸运动，如脚趾伸展、脚底拉伸等，有助于放松肌肉，增加关节灵活性。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、宽松、鞋底有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
6.使用药物：可以使用外用的止痛药膏或喷雾，如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，也可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。（以上药品仅供参考，请在医生的指导下使用）
7.物理治疗：如超声波治疗、电疗等，可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
8.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药泡脚等方法也可能对缓解脚底板疼痛有帮助。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，平时要注意保持良好的走路姿势，避免长时间站立或行走，定期进行脚部的保健和锻炼。