下奶的食物主要有以下几种：
1.鲫鱼：鲫鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的作用，可用于治疗产妇少乳。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，具有补血通乳、生肌托疮的作用，可用于治疗产后乳少、痈疽疮毒等。
3.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，具有通络、活血、祛风的作用，可用于治疗产妇乳少、乳痈等。
4.花生：花生具有健脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的作用，可用于治疗营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，可用于治疗精血亏虚、须发早白、头晕耳鸣、乳汁不足等。
6.豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可用于治疗赤眼、消渴、乳闭等。
7.莴笋：莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，可用于治疗产妇乳少、小便不利等。
8.黄花菜：黄花菜具有清热、利尿、通乳的作用，可用于治疗产后乳汁不下、小便不利、水肿等。
需要注意的是，下奶的食物并不能完全依赖，还需要注意以下几点：
1.保持良好的心情：产妇的心情对乳汁分泌有很大的影响，要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2.合理饮食：产妇要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.注意休息：产妇要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.按需哺乳：产妇要按照宝宝的需求进行哺乳，不要等到乳房胀满再哺乳，这样可以促进乳汁分泌。
5.正确的哺乳姿势：产妇要掌握正确的哺乳姿势，让宝宝能够充分吸吮乳头，促进乳汁分泌。
如果产妇出现乳汁不足的情况，可以在医生的指导下使用一些下奶的药物，如通草、王不留行等。同时，也可以请专业的催乳师进行催乳。