心里急睡不着可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、紧张、兴奋、压力等情绪可能导致心里急睡不着。例如，面临重要考试、工作压力大、人际关系问题等都可能引起情绪波动，影响睡眠。此外，一些人可能因为担心睡眠问题而产生焦虑，形成恶性循环。
应对方法：深呼吸、放松训练、冥想等方法可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进放松和入睡。建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免午睡时间过长或晚上熬夜。此外，避免在晚上摄入咖啡因、饮料和大量液体，避免在床上使用电子设备等也有助于改善睡眠。
2.生理因素：身体不适或疼痛也可能影响睡眠。例如，疼痛、呼吸问题、消化不良等都可能导致心里急睡不着。
应对方法：如果身体不适是导致心里急睡不着的原因，需要及时就医，治疗身体疾病。保持舒适的睡眠环境，调整床垫和枕头的舒适度，保持房间安静、黑暗和凉爽等也有助于提高睡眠质量。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适也可能影响睡眠。例如，居住环境嘈杂、光线过强或温度过高过低等都可能导致心里急睡不着。
应对方法：尽量创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。使用耳塞、眼罩等工具来减少噪音和光线的干扰。如果睡眠环境温度不适，可以调整空调或电扇等设备。
4.药物或物质因素：某些药物的副作用可能导致心里急睡不着。例如，咖啡因、尼古丁、某些抗抑郁药等都可能影响睡眠。
应对方法：避免在晚上摄入含有咖啡因或刺激性物质的饮料和食物。如果正在服用药物导致睡眠问题，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
5.健康问题：某些健康问题也可能导致心里急睡不着。例如，甲状腺问题、呼吸系统问题、心脏病等都可能影响睡眠质量。
应对方法：如果心里急睡不着的问题持续存在或伴有其他身体不适，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此针对具体情况采取的应对方法也可能不同。如果心里急睡不着的问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求更具体的建议和治疗方案。