吃了菠萝胃疼，可能是菠萝中的蛋白酶、生物碱等成分刺激胃黏膜导致的。可以通过以下方法缓解。
1.停止食用：立即停止食用菠萝，以免加重胃疼。
2.饮用温水：喝一些温水，可以缓解胃部不适，稀释胃酸，减轻菠萝对胃黏膜的刺激。
3.食用碱性食物：如苏打饼干、馒头等，可以中和胃酸，缓解胃疼。
4.药物治疗：如果胃疼症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物，如奥美拉唑、铝碳酸镁等。
5.就医治疗：如果胃疼症状持续不缓解，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，以免延误病情。
此外，在食用菠萝时，可以将其切成小块，用盐水浸泡一段时间，这样可以减少菠萝对胃黏膜的刺激。同时，要注意适量食用，避免过量食用。