感冒反胃想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解建议：
1.饮食调整：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部胀满。
选择易消化食物：如白米粥、面条、鸡肉等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。
补充水分：多喝水或清淡的汤，防止脱水。
2.注意休息：
保证充足睡眠：让身体有足够的时间恢复。
减少活动：避免过度劳累，减轻身体负担。
3.药物治疗：
非处方药：如对乙酰氨基酚（扑热息痛），可缓解感冒症状，但需按照说明书使用。
止吐药：如氯丙嗪等，可缓解严重的恶心呕吐，但需在医生指导下使用。
4.保持室内空气流通：
打开窗户通风：减少病毒传播，改善空气质量。
使用空气净化器：可过滤空气中的污染物。
5.缓解压力：
进行放松活动：如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻心理压力。
寻求支持：与朋友、家人交流，分享感受，获得情感支持。
如果反胃想吐症状持续加重或伴有其他严重症状，如高热、头痛、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在感冒期间，应注意个人卫生，勤洗手，避免与他人密切接触，以防传染他人。