腰肌劳损不敢弯腰，可采取以下方法缓解。
1.休息：适当休息，避免长时间弯腰或久坐，可减轻腰部肌肉负担。
2.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。也可外用膏药，如麝香追风膏、云南白药膏等。
4.锻炼腰部肌肉：如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，增强腰部肌肉力量。
5.纠正姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背。
6.佩戴腰围：在医生指导下佩戴腰围，可限制腰部活动，减轻疼痛。
7.手术治疗：如果腰肌劳损严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
以上内容仅供参考，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。