自残是一种严重的行为问题，可能会对身体健康和心理健康造成严重影响。以下是一些建议，可以帮助你应对自残的冲动：
1.寻求专业帮助：自残是一种心理问题，需要专业的帮助。你可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以提供你需要的支持和治疗。
2.学会应对压力和情绪：自残通常是一种应对压力和情绪的方式。学会一些更健康的应对方式，如运动、冥想、深呼吸、艺术创作等，可以帮助你缓解压力和情绪。
3.建立支持系统：告诉你信任的人你的问题，如家人、朋友或老师。他们可以提供你需要的支持和帮助，并且可以帮助你找到更合适的解决方案。
4.关注自我保健：自残可能会对你的身体健康造成影响。确保你得到足够的睡眠、饮食和运动，这些都可以帮助你缓解压力和情绪。
5.避免触发因素：自残通常是在特定的情境或情绪下发生的。尝试识别这些触发因素，并尽可能避免它们。
请注意，自残是一种严重的问题，如果你的自残行为严重影响到你的生活和健康，或者你感到无法控制自己的行为，请立即寻求专业帮助。