想自残自杀时，首先要立即寻求专业帮助。例如，应尽快联系心理医生或前往正规医院的精神心理科就诊。
及时寻求专业援助
联系专业人员： 可以拨打心理援助热线，如国内的心理援助热线400-161-9995等，热线工作人员会在专业角度给予你情绪疏导和初步的应对建议。前往医疗机构： 尽快到设有精神心理科的医院就诊，医生会通过专业的评估来确定你的状况，并制定相应的干预方案。
避免独处很重要
有人陪伴： 尽量让自己处于有人陪伴的环境中，不要独自待在可能发生危险行为的场所。比如，可以去朋友、家人家中，让他们时刻能关注到你。减少危险物品接触： 远离可能用于自残自杀的危险物品，像锐利的刀具、过量的药物等。如果发现身边有这类物品，要及时收起或让他人保管。
了解自身情绪根源
分析情绪诱因： 尝试冷静下来思考自己产生自残自杀念头的原因，是近期遇到了重大挫折，还是长期存在心理压力等。比如是工作上连续不顺利导致自我否定，还是感情方面遭受了较大打击等。记录情绪变化： 可以准备一个笔记本，记录自己情绪波动的时间、场景以及当时的感受，这有助于医生更好地了解你的情况，从而进行针对性的治疗。