早上起来口苦口涩可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食因素：
食用了过多辛辣、油腻、刺激性食物或饮酒，可能导致口苦口涩。
晚餐过晚或过饱，食物在胃内消化时间过长，也可能引起口苦。
长期缺乏水分摄入，导致口腔干燥。
建议调整饮食，尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮酒，晚餐适量，避免过晚或过饱，保持充足的水分摄入。
2.口腔问题：
牙龈炎、牙周炎等口腔疾病可能导致口苦口涩。
口腔卫生不良，食物残渣残留滋生细菌，也可能引起口腔异味。
建议保持良好的口腔卫生，定期洗牙，及时治疗口腔疾病。
3.消化问题：
胆囊炎、胆结石等消化系统疾病可能影响胆汁的正常排泄，导致口苦。
胃食管反流病、胃炎等也可能导致胃酸反流，刺激口腔，引起口苦口涩。
建议及时就医，进行相关检查，如B超、胃镜等，以确定病因，并进行相应的治疗。
4.其他原因：
压力过大、焦虑、紧张等情绪因素可能影响神经系统，导致口苦口涩。
某些药物的副作用也可能引起口苦。
长期吸烟、打鼾等也可能导致口苦口涩。
建议调整心态，缓解压力，避免长期吸烟、打鼾等。如果口苦口涩持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。