崴脚后72小时内冷敷，72小时后热敷。
崴脚即足踝扭伤，是日常生活中常见的损伤。崴脚后，局部小血管破裂出血，会形成血肿。如果崴脚后立即热敷，会使局部血管扩张，增加出血和肿胀。因此，在崴脚后的72小时内，应选择冷敷，使血管收缩，减少出血和肿胀。
72小时后，出血停止，可改为热敷，以促进血肿的吸收。热敷可以改善局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，冷敷和热敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。如果肿胀和疼痛较为严重，或出现活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在崴脚后的恢复期间，应注意休息，避免负重和剧烈运动，可适当抬高患肢，以促进肿胀的消退。