当人劳累过度时，可能会导致失眠。以下是一些建议来帮助缓解这种情况：
1.调整作息：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习。
5.管理压力：采用有效的应对策略来处理压力，如运动、冥想或与朋友倾诉。
6.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打盹。
7.饮食注意：避免晚餐过饱或过于油腻，避免在晚上摄入过多的咖啡因或糖分。
8.建立睡前常规：创建一个有助于放松的睡前常规，如刷牙、洗脸和换上宽松的睡衣。
9.考虑使用辅助工具：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑使用一些辅助工具，如白噪音机或睡眠眼罩。
需要注意的是，如果失眠问题持续较长时间或严重影响到日常生活，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的治疗建议。