经常吸二手烟的危害主要包括以下几个方面：
1.呼吸道疾病：二手烟中的有害物质可刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、喘息等症状，增加患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病的风险。
2.心血管系统疾病：长期吸入二手烟会使血液黏稠度增加，血管内皮功能受损，容易导致动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
3.呼吸系统疾病：二手烟中的有害物质可降低呼吸道的防御功能，使吸烟者更容易患上肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。
4.免疫系统问题：吸入二手烟会干扰免疫系统的正常功能，降低身体的抵抗力，使人更容易感染疾病。
5.生殖系统危害：对于女性，二手烟可能影响卵子质量，增加受孕难度；对于男性，可能导致精子畸形，影响生殖能力。
6.儿童健康问题：儿童是二手烟的主要受害者，长期暴露于二手烟环境中，会增加患上哮喘、呼吸道感染、中耳炎、学习困难等问题的风险，对其生长发育和智力发展造成不良影响。
7.孕妇和胎儿健康：孕妇吸入二手烟可能导致胎儿发育迟缓、早产、低体重等问题，增加妊娠期并发症的风险。
8.癌症风险：长期吸入二手烟与多种癌症的发生有关，如肺癌、食管癌、胃癌等。
为了保护自己和他人的健康，应该尽量避免吸入二手烟。以下是一些建议：
1.避免在吸烟者周围长时间停留。
2.保持室内通风良好。
3.鼓励吸烟者在室外或专门的吸烟区域吸烟。
4.提高公众对二手烟危害的认识，加强宣传教育。
如果无法完全避免吸入二手烟，可以通过以下方式减轻危害：
1.多吃富含维生素C、E的食物，有助于清除体内自由基。
2.定期进行身体检查，及时发现和治疗相关疾病。
3.保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、充足睡眠等。
总之，经常吸二手烟对健康的危害是多方面的，尤其是对儿童和孕妇的影响更为严重。我们应该积极采取措施，减少二手烟的暴露，保护自己和他人的健康。