怀孕21周4天相当于怀孕5个月左右，此时胎儿的发育情况如下：
1.胎儿的体重约为300克，从头到脚的长度约为26厘米。
2.胎儿的皮肤薄而透明，能够看到皮下的血管和内脏。
3.胎儿的眉毛和睫毛已经开始生长，手指和脚趾也已经完全分开。
4.胎儿的心脏、肝脏、肾脏等器官已经发育成熟，开始发挥功能。
5.胎儿的听觉、味觉、嗅觉等感觉器官也在逐渐发育完善。
在这个阶段，孕妇需要注意以下事项：
1.饮食方面：应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因、酒精等成分的饮料。
2.运动方面：可以适当进行一些有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，但应避免剧烈运动和过度劳累。
3.产检方面：应按照医生的建议定期进行产检，包括血常规、尿常规、B超、唐氏筛查等，以了解胎儿的发育情况和孕妇的健康状况。
4.心理方面：应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以利于胎儿的发育和孕妇的健康。
5.其他方面：应注意休息，避免长时间站立或坐着，避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。同时，应注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁。