怀孕21周3天相当于5个月左右，此时处于孕中期，胎儿的各项器官正在逐渐发育，孕妇可能会出现一些明显的症状，以下是一些相关的健康信息：
1.胎动：在这个阶段，孕妇可能会第一次感觉到胎动，这是胎儿在子宫内活动的迹象。胎动通常在18-20周左右开始出现，但有些孕妇可能会感觉到得更晚。胎动的感觉因人而异，可能像是小鱼游动、冒泡或轻推的感觉。
2.子宫增大：子宫会随着孕周的增加而逐渐增大，孕妇可能会感到腹部逐渐隆起。此时，子宫已经超出盆腔，可能会压迫到膀胱，导致尿频的出现。
3.皮肤变化：孕妇的皮肤可能会出现一些变化，如色素沉着、妊娠纹等。这是由于激素水平的变化导致的，是正常的孕期现象。孕妇可以使用温和的护肤品来保持皮肤的湿润。
4.消化系统变化：孕妇可能会出现消化不良、胃胀、便秘等症状。这是由于子宫增大压迫胃肠道导致的。孕妇可以通过少食多餐、多吃蔬菜水果等方式来缓解这些症状。
5.情绪变化：孕妇的情绪可能会比较敏感，容易出现情绪波动。这是由于激素水平的变化和身体的变化导致的。孕妇可以通过适当的运动、与家人朋友交流等方式来缓解情绪变化。
6.产前检查：在这个阶段，孕妇需要进行一些产前检查，如唐氏筛查、B超检查等。这些检查可以帮助医生了解胎儿的发育情况和孕妇的健康状况。
7.注意事项：
饮食：孕妇需要注意饮食的均衡和多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。
运动：孕妇可以适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等。这有助于增强体力、缓解疲劳、促进胎儿的发育。但要避免剧烈运动和长时间站立。
休息：孕妇需要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要注意休息的姿势，避免仰卧位，以免影响胎儿的血液循环。
心理调节：孕妇需要保持良好的心态，避免紧张、焦虑和压力。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力。
产前教育：孕妇可以参加产前教育课程，了解孕期的注意事项、分娩的过程和技巧等。这有助于孕妇更好地应对孕期和分娩。