气虚的人减肥不宜过度节食或剧烈运动，可通过调整饮食、按摩和中药调理等方法，配合适量运动循序渐进地减肥。
气虚是指元气不足，脏腑功能衰退，抗病能力下降的病理状态。多由先天禀赋不足、后天失养、年老体弱、大病初愈、疲劳过度等引起。其主要病机是元气耗损，脏腑功能衰退。气虚的人通常会出现少气懒言、神疲乏力、自汗、动则诸症加重、舌淡苔白、脉虚无力等症状。
1.调整饮食：气虚的人脾胃功能较弱，不宜过度节食或食用过于寒凉、油腻的食物。可多食用一些具有健脾益气作用的食物，如小米、糯米、山药、大枣、鸡肉、牛肉、鳝鱼等。同时，要注意饮食的均衡，适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
2.按摩：按摩可以促进气血运行，缓解疲劳，增强身体的免疫力。气虚的人可以经常按摩足三里、气海、关元等穴位，以达到健脾益气的目的。
3.中药调理：中药调理是治疗气虚的重要方法之一。常用的中药有黄芪、党参、白术、山药、熟地等。这些中药具有健脾益气、养血安神的功效，可以改善气虚的症状。
4.适量运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，改善气血运行。气虚的人可以选择一些比较柔和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
总之，气虚的人减肥需要注意方法，不宜过度节食或剧烈运动。在减肥的过程中，要注意保持良好的生活习惯，保持心情舒畅，避免过度劳累。同时，要注意观察身体的变化，如有不适，应及时就医。