关键点：气虚可通过控制饮食和多运动来减肥，要依自身情况决定，控制饮食要严格且营养均衡，运动要适量。
一、控制饮食：对于体质虚弱且肥胖的人来说，在减肥时，其个人饮食的控制极为关键。首先要做到一日三餐定时定量，避免饥一顿饱一顿。同时，饮食结构需保证营养的全面均衡，应多以清淡且富有营养的食物为主。这里需要强调的是，切不可过度节食，因为那样很可能对身体健康产生诸多不利影响，比如导致营养不良、免疫力下降等。
二、运动锻炼：气虚者在减肥期间确实可以进行运动锻炼，但一定要注意把握好度，不可过度运动，不然可能会使气虚状况进一步加重。较为适宜的运动方式包括散步、练瑜伽等，这些运动相对较为温和，不会给身体带来过大负担。
总结概况提示：总的来说，气虚者减肥要兼顾身体状况，在控制饮食和进行运动时都要适度，以确保在减肥的同时不损害身体健康。