拉肚子又称腹泻，肚疼即腹痛，其原因有很多，可能是饮食不当、腹部受凉，也可能是细菌、病毒感染或其他疾病导致。一般情况下，可通过以下方法缓解：
1.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，以防止脱水。可以多喝水，也可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。
2.调整饮食：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：腹泻会使身体疲劳，因此要注意休息，避免过度劳累。
4.药物治疗：如果腹泻症状严重，可以使用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、黄连素等。如果腹痛严重，可以使用一些止痛药，如阿托品、山莨菪碱等。但是，这些药物都需要在医生的指导下使用。
5.就医治疗：如果腹泻、腹痛症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、脓血便等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，拉肚子、肚疼可能是多种原因引起的，如果症状较轻，可以通过调整饮食、补充水分等方法缓解。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。