拉肚子（腹泻）且肚子疼得厉害，可能与饮食不洁、腹部受凉等有关，也可能是某些疾病的症状，如感染、炎症性肠病、肠梗阻等。以下是一些建议：
1.及时就医
如果拉肚子且肚子疼得厉害，尤其是伴有发热、呕吐、脓血便、黑便等症状，应及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，并可能会安排一些检查，如血常规、大便常规、肠镜等，以明确病因，并给予相应的治疗。
2.补充水分和电解质
拉肚子会导致身体大量失水和电解质丢失，因此需要及时补充。可以口服一些含有电解质的饮料，如口服补液盐，也可以饮用一些清淡的汤水，如米汤、面汤等。避免饮用含咖啡因和碳酸的饮料，以免加重腹泻。
3.注意饮食
在就医前，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及牛奶、豆浆等易产气的食物。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。如果是由于细菌感染引起的腹泻，可以在医生的指导下使用抗生素治疗。
4.注意腹部保暖
拉肚子且肚子疼时，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。但要注意避免烫伤。
5.避免自行用药
不要自行使用止泻药或抗生素，以免掩盖病情或引起不良反应。只有在医生的指导下使用药物，才能达到治疗的效果。
6.注意休息
拉肚子且肚子疼时，身体会比较虚弱，需要注意休息，避免过度劳累。
总之，拉肚子且肚子疼得厉害需要引起重视，及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，要注意补充水分和电解质，注意饮食和腹部保暖，避免自行用药。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。