一、人一天应喝1.5至2升水才适合。
人一天的需水量会受到多种因素的影响，包括年龄、体重、性别、活动水平、环境温度等。一般来说，成年人每天通过排尿、排汗、呼吸等方式会流失约2.5升的水分，因此需要通过饮水来补充。但是，也不能过度饮水，否则可能会导致水中毒等问题。
二、以下是一些建议：
1.早晨起床后，可以先喝一杯水，有助于补充夜间流失的水分，促进新陈代谢。
2.白天要适量饮水，不要等到口渴了才喝，因为口渴是身体已经处于缺水状态的信号。
3.饮食中也含有一定量的水分，如水果、蔬菜、汤等，可以适当计入总饮水量。
4.运动前后要注意补充水分，特别是在大量出汗后。
5.晚上睡觉前不要喝太多水，以免影响睡眠质量。
三、需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，如果有特殊情况，如患有肾脏疾病、心脏疾病等，应该根据医生的建议来调整饮水量。
总之，保持适量的水分摄入对于维持身体健康非常重要，建议根据个人情况合理饮水。