3岁宝宝积食可通过以下方式进行调理：
1.调整饮食：
饮食以清淡为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
控制宝宝的食量，避免过度进食。
2.按摩腹部：
用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩，每次5-10分钟，每天2-3次。
按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.适当运动：
增加宝宝的运动量，如散步、爬行等。
运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.药物治疗：
如果积食症状较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如妈咪爱、双歧杆菌等。
这些药物可以调节肠道菌群，促进消化。
此外，还可以通过一些中医方法来调理积食，如捏脊、艾灸等。但需要注意的是，在使用任何方法之前，最好先咨询医生的意见。同时，家长也应该注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝食用不洁食物。