科学快速回奶的方法主要包括以下几个方面：
1.减少婴儿吸吮次数：婴儿吸吮是刺激乳汁分泌的重要因素，减少婴儿吸吮次数可以减少乳汁分泌。
2.穿戴合适的胸罩：穿戴合适的胸罩可以支撑乳房，减少乳房下垂和不适感，同时也可以减少乳汁分泌。
3.饮食调整：饮食中应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，可以多食用一些回奶的食物，如麦芽、山楂等。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
5.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳房血液循环，减少乳房胀痛，但要注意按摩的力度和方法。
需要注意的是，回奶过程中应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。同时，回奶过程可能需要一段时间，需要耐心等待。