蹲久了腿麻是由于下蹲时腿部受到压迫，导致血液循环不畅，神经受到压迫，从而引起腿部麻木、无力等症状。
一、病因
1.下蹲时腿部受到压迫，血管和神经受到挤压，导致血液循环不畅，神经传导受阻。
2.下蹲时间过长，腿部肌肉持续收缩，会导致代谢产物堆积，刺激神经末梢，引起麻木感。
二、治疗方法
1.改变姿势：缓慢站起来，活动一下腿部，促进血液循环，缓解麻木感。
2.按摩腿部：轻轻按摩腿部肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.拉伸腿部：进行腿部的拉伸运动，如前后踢腿、左右摆腿等，有助于放松肌肉，改善血液循环。
4.注意休息：避免长时间下蹲或保持同一姿势，定期活动身体，促进血液循环。
总之，蹲久了腿麻是一种正常的生理现象，通常会在短时间内自行缓解。如果麻木感持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，排除其他疾病的可能。