焦虑症失眠是一种常见的心理疾病，主要表现为过度焦虑和失眠。以下是一些应对焦虑症失眠的方法：
1.心理治疗：认知行为疗法是治疗焦虑症失眠的有效方法之一，通过改变患者的负面思维模式和行为习惯，减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。
2.药物治疗：药物治疗可以帮助缓解焦虑症状，改善睡眠质量。常用的药物包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
3.放松训练：放松训练可以帮助患者减轻焦虑情绪，缓解身体紧张，从而改善睡眠质量。常用的放松训练方法包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。
4.规律作息：保持规律的作息时间可以帮助身体建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。建议每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和午睡时间过长。
5.避免刺激物：避免在晚上摄入咖啡因、烟草和酒精等刺激物，这些物质可能会影响睡眠质量。
6.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可以提高睡眠质量。可以使用舒适的床垫和枕头，调整房间温度和湿度。
7.适度运动：适度的运动可以帮助身体放松，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
总之，焦虑症失眠需要综合治疗，包括心理治疗、药物治疗、放松训练、规律作息、避免刺激物、改善睡眠环境和适度运动等。如果您有焦虑症失眠的问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。