膝盖后面的腿窝筋疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.腘窝囊肿：这是一种常见的良性病变，通常由于膝关节内的滑液囊破裂，导致滑液积聚在腘窝形成囊肿。囊肿可能会压迫周围的神经和血管，引起疼痛、麻木和无力等症状。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、物理治疗、药物治疗等。如果保守治疗无效，或者囊肿较大、症状严重，可能需要手术切除囊肿。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，它可以缓冲压力和稳定膝关节。半月板损伤可能导致膝盖后面的腿窝筋疼痛、肿胀和僵硬等症状。治疗方法取决于损伤的程度。轻度损伤可以通过休息、物理治疗和药物治疗等保守方法治疗。如果损伤严重，可能需要手术治疗。
3.膝关节骨性关节炎：这是一种常见的退行性疾病，主要影响膝关节的软骨和滑膜。膝关节骨性关节炎可能导致膝盖后面的腿窝筋疼痛、僵硬和肿胀等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗和手术治疗等。
4.其他原因：其他可能导致膝盖后面的腿窝筋疼痛的原因包括肌肉拉伤、韧带损伤、滑膜炎、感染等。
如果您出现膝盖后面的腿窝筋疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝关节，尽量减少站立和行走的时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在膝盖后面的腿窝处，每次15-20分钟，每天多次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖后面的腿窝，以减轻肿胀和疼痛。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
总之，膝盖后面的腿窝筋疼痛可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行正确的诊断和治疗。