膝盖后面的腿窝筋疼痛，可能与多种原因有关，具体如下：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致腿窝筋拉伤或劳损，引起疼痛。
2.关节炎：膝关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病可能累及膝盖后面的腿窝筋，导致疼痛和肿胀。
3.滑囊炎：腿窝筋与周围组织之间的滑囊发生炎症，可引起疼痛和局部肿胀。
4.腘窝囊肿：腘窝内的滑液囊疝出，可压迫周围组织，导致腿窝筋疼痛。
5.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变可能引起腿窝筋疼痛。
6.其他原因：深静脉血栓形成、感染、肿瘤等也可能导致膝盖后面的腿窝筋疼痛。
此外，老年人、肥胖者、长期站立或坐着的人以及有相关病史的人更容易出现腿窝筋疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动，给腿窝筋足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛初期，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎疼痛部位，可减轻肿胀和疼痛。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，自行处理可能无法解决根本问题，且可能掩盖严重的潜在疾病。因此，在出现膝盖后面的腿窝筋疼痛时，应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。