要想提高免疫力，饮食的调整非常重要。以下是一些可以提高免疫力的食物：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是免疫系统的重要原料。可以选择鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等富含优质蛋白的食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力。可以选择新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，增强抵抗力。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食物。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力。可以选择海鲜、肉类、豆类等富含锌的食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤。可以选择绿茶、蓝莓、紫薯等富含抗氧化剂的食物。
总之，要想提高免疫力，需要保持均衡的饮食，多吃富含优质蛋白、维生素C、维生素D、锌和抗氧化剂的食物。同时，还需要注意饮食的卫生，避免食用过多的加工食品和高糖、高脂肪的食物。